禁煙と便秘

禁煙を始めたら、便秘になったという話があります。
便秘になるのが嫌で、禁煙を中断したという話もあります。

喫煙が常習化している場合は、“ニコチン”が、“アセチルコリン”という、
排便を促進させる神経伝達物質にとって代わると云います。
トイレの前に一服すると、排便がスムースになるというのです。
ニコチンが、胃や腸を刺激して、排便を促すからです。

しかし、ニコチンは、糖尿病や心臓、腎臓などへの危険因子です。
禁煙すると、ニコチンが無くなるため、神経伝達物質が無い状態になります。
つまり、禁煙によって、ニコチンの刺激が無くなり、便秘になるというのです。
それは、長期間の喫煙による“ニコチン”のせいで、身体の保持機能が、
衰退してしまったからです。
つまり、タバコの刺激に頼って、排便していたというのです。
しかし、これは、1ヶ月ほどあれば、機能回復するといわれています。
便秘に負けて、禁煙を中断しない様に、タバコ以外の方法で、
便秘の解消を考える事が大事です。

禁煙における、“便秘対策”としては、自然な便通を目指す事が大事です。
水を、出来るだけ、たくさん飲んだり、毎日、“朝食”を摂ったり、
肉よりも野菜中心、“食物繊維”中心の食事にしたりする事が大事です。
便秘改善策を考えて、禁煙を中断しない様にする事が大事です。