スクワット

簡単に説明すると膝の屈伸運動の事で、大腿四頭筋と呼ばれる太ももの筋肉やお尻の筋肉などを鍛える筋トレの事です。
下半身太りでお悩みのあなた（笑）におすすめですよ。

１：直立して肩幅程度に足を開きましょう。

２：そのまま膝をまげ、腰を落とします。
地面と太ももあたりが平行？になるくらいの位置で一回止まってください。
（猫背になっちゃうと腰を痛める原因につながる事があるので、姿勢よくしてくださいね。）

３：そしたら腰をあげてください。
これを繰り返す運動がスクワットです。

あまり、急激にやってしまうと体を痛めてしまったりするので、ゆっくり加減しながらやってみてください。